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 आज का हमारा टॉपिक रहेगा कैसे बजन को आसानी से 100% बढ़ाएं???



👉दोस्तों मैं जानता हूं आपने अपने भजन  को बढ़ाने के लिए बहुत सी नुस्खे ट्राई किए होंगे, उनमें से बहुतों का आपके ऊपर कोई इफेक्ट नहीं  पड़ा होगा या शायद  पड़ा भी हो.

👉 ऐसा क्यों होता है तो मैं यहां पर  आपको यह बताने वाला हूं, इन सब नुस्खों को अपनाने के बाद भी आपका वेट  क्यों नहीं बढ़ रहा है!

 👉तो दोस्तों यह जानना जरूरी है कि वजन को बढ़ाने के लिए खाने के साथ-साथ कुछ और चीजों का होना/ करना भी बहुत जरूरी होता है!

👉 एक शरीर को फिट रखने के लिए हमें अलग अलग टाइप की विटामिन,मिनरल्स,कार्बोहाइड्रेट्स,प्रोटींन (  एक तंदुरुस्त शरीर के लिए जितना किलोग्राम आपका वजन है उतनी ग्राम प्रोटीन हमें जरूरी होती है) इत्यादि की जरूरत पड़ती है,  जो कि हमें अपने डेली रूटीन के खाने से मिलता है!

👉 हां यह सही है कि एक अच्छा और हेल्दी फूड लेने से आपका वजन डेफिनेटली बढ़ेगा  लेकिन सिर्फ खाने से नहीं!

 👉तो चलिए जानते हैं कि एक अच्छा फूड और एक अच्छा डाइट प्लान लेने के साथ-साथ आपके वजन को बढ़ाने के लिए क्या-क्या चीजें करना बहुत जरूरी हैं !
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1)  एक अच्छी नींद लेना:-


✅ एक अच्छी सेहत के लिए एक अच्छी नींद का लेना भी बहुत जरूरी होता है.

 ✅जैसे गाड़ी को प्रॉपर्ली मेंटेन रखने के लिए उसे सर्विस देना बहुत जरूरी है वैसा ही दोस्तों शरीर को फिट रखने के लिए एक अच्छी नींद का  लेना बहुत जरूरी है!

✅ एक अच्छी नींद लेने से आपकी बॉडी प्रॉपर्ली वर्क करती है और आप जो भी डाइट प्लान ले रहे हो वह अच्छे से आपके शरीर को लगना स्टार्ट हो जाता है!

 तो ध्यान रहे एक अच्छी नींद का लेना बहुत जरूरी है!
 7 से 8 घंटे प्रतिदिन.

2) एक्सरसाइज या व्यायाम करना:-


✅ यकीन मानिए गा दोस्तों आप चाहे कितना भी  हेल्दी से हेल्दी डाइट प्लान क्यों ना ले रहे हैं लेकिन अगर उसके साथ एक्सरसाइज या व्यायाम या वर्कआउट नहीं कर पा रहे हो तो वह सारा का सारा व्यर्थ है!

✅ अगर आप व्यायाम या वर्कआउट नहीं कर पा रहे हो तो आपका खाना प्रॉपर्ली डाइजेस्ट नहीं होगा,और उससे कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन विटामिन और मिनरल जो भी आपके खाने में हो वह आपके शरीर को अच्छे से नहीं लग पाएंगे!

✅ अगर आप जिम जा पाते हैं तो बहुत अच्छी बात है लेकिन,कुछ लोग कहते हैं कि हम जिम नहीं जा सकते तो दोस्तों आपके लिए मैं यह कहना चाहूंगा जिम जाना ही जरूरी नहीं है आप नॉर्मल ही  व्यायाम कर सकते हैं  स्ट्रेचिंग  एक्सरसाइज बगैरा  घर में या पार्क में कर सकते हैं जिससे आपकी बॉडी फिट रहे और खाना अच्छे से डाइजेस्ट होकर शरीर को लग जाए!

3)   खूब पानी पिए:-


 ✅ बॉडी की फिल्ट्रेशन के लिए पानी का होना बहुत जरूरी होता है तो कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा पानी पीने जिससे कि आपकी बॉडी फिल्टर होती रहे और साफ और स्वस्थ रहें!

4)  एक अच्छा डाइट प्लान:-
 वजन बढ़ाने के लिए एक हेल्दी डाइट प्लान का होना बहुत जरूरी है दोस्तों!


 ✅मैं जानता हूं आपने बहुत से डाइट प्लान देख रखी होंगे लेकिन दोस्तों डाइट प्लान के साथ मेरी एक और आपके लिए सलाह यह रहेगी कि आपका जो डेली रूटीन का खाना है उसे थोड़ा थोड़ा बढ़ा दें जैसे कि अगर आप दो चपाती खाते हैं तो 3 खाएं 3 खाते हैं तो 4 खाना स्टार्ट कर दें 4 खाते तो उसे धीरे-धीरे 5 की तरफ ले जाएं!

✅ डाइट के साथ-साथ तीनो टाइम इस रूटीन को फॉलो करें आपको अपना खाना धीरे-धीरे बढ़ाना है!

 कुछ आसान से डाइट प्लान है जिन्हें आप आसानी से ले सकते हैं और आपको यह हंड्रेड परसेंट रिजल्ट दिखाएंगे:-
   
   


a):-  सुबह उठकर सबसे पहले आंवले का मुरब्बा ले और साथ-साथ में काले चने एक कटोरी यूज करें,  और बिना चीनी के दूध साथ में ले!

 यह तीनों आपको स्टेप बाय स्टेप कुछ दिन लेने हैं और आपको आपका वजन बढ़ता  जरूर दिखेगा!

b):-  8 से 10 किसमिस और 4 से 5 बादाम को पानी में भिगोकर रखें  सुबह उठकर इन  इन दोनों को एक कटोरी दही के साथ मिक्स करके उसमें एक से दो चम्मच शहद डालें और इसका  शेक बनाकर दिल्ली खाली पेट ले  सुबह और शाम दो टाइम !

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 ये  टिप्स आपको 200% रिजल्ट दिखाएगा ही दिखाएगा अगर जो ऊपर लिखी हुई एक्टिविटी के साथ आप यह सब चीज कर रहे हैं तो,क्योंकि यह मैंने खुद आजमाई हुई चीजें हैं !
              
                            धन्यवाद!🙏